62. VYSTIERANIE NOHY V ĽAHU NA CHRBTE from zdvihat Watch Video
Preview(s):
Gallery
Play Video: (Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
Description: Ležíš chrbtom na zemi s nohami vo vzduchu, pokrčenými v kolenách približne 90 stupňov. Ruky sú vystreté mierne od tela. Smerom k zemi s nádychom vystrieš ľavú nohu, tak aby bol vo vystretí napnutý zadok a nespravil sa ti mostík v drieku. Nohu úplne vystri, ale nepolož ju na zem. Smerom späť vydýchneš. Chrbát je neustále vystretý a najmä v driekovej časti sa nemôže zdvíhať. Sprav najskôr daný počet opakovaní na jednu nohu a potom na druhú.nn- POZOR, nezdvíhaj
Play Video: (Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)